Step to platforma, którą wykorzystuje się do ćwiczeń gimnastycznych w rytm muzyki. W zależności od stopnia zaawansowania ćwiczącego można w łatwy sposób zmieniać wysokość stopnia. Step, jako intensywna forma wysiłku, pozwala na spalenie dużej ilości kalorii. Jest zatem sprzymierzeńcem osób dbających o linię i walczących ze zbędnymi kilogramami. Ponadto step wzmacnia i kształtuje mięśnie, przede wszystkim dolnych partii ciała. Dzięki treningowi na stepie można poprawić ogólną wydolność fizyczną organizmu. Wykonywanie układów choreograficznych poprawia także pamięć ruchową i koordynację.
Oprócz wymienionych korzyści ćwiczenia ze stepem przy muzyce to po prostu doskonała zabawa. Jak każdy rodzaj aktywności fizycznej poprawia nastrój i wspomaga pracę umysłu.
TERMINY ZAJĘĆ
Trening z użyciem stepu to bardzo intensywna forma aerobiku. Warto pamiętać, że nie jest zalecana osobom, które mają problemy ze stawami. Najlepiej skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed przystąpieniem do ćwiczeń.
Step aerobic ma na celu spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, skupiamy się głównie na pośladkach oraz udach. Ma też zwiększać wytrzymałość organizmu, wzmocnić mięśnie oraz poprawić koordynację ruchową.
Należy wziąć ze sobą obuwie i strój na zmianę, nie krępujący ruchów, swobodny. Ręcznik i woda to również obowiązkowe wyposażenie uczestnika zajęć.