Dla każdego, kto nie posiada przeciwwskazań do treningu siłowego. Wyznajemy zasadę SMART START w myśl której każda początkująca osoba zaczyna z minimalnym obciążeniem. Może również zakończyć trening wcześniej niż reszta grupy, sukcesywnie z treningu na trening wydłużać czas ćwiczenia, aż do pełnych 55 minut.
Instruktor podczas całego treningu udziela wskazówek odnośnie poprawnej techniki, pokazuje opcje dla osób początkujących i zaawansowanych oraz sugeruje obciążenie, którego powinniśmy użyć. Jendak każdy uczestnik decyduje sam jakiego obciążenia użyje, mając na uwadze swój stan zdrowia i poziom wytrenowania.