Trening z użyciem stepu to bardzo intensywna forma aerobiku. Warto pamiętać, że nie jest zalecana osobom, które mają problemy ze stawami. Najlepiej skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed przystąpieniem do ćwiczeń. 

Step aerobic ma na celu spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, skupiamy się głównie na pośladkach oraz udach. Ma też zwiększać wytrzymałość organizmu, wzmocnić mięśnie oraz poprawić koordynację ruchową.

Należy wziąć ze sobą obuwie i strój na zmianę, nie krępujący ruchów, swobodny. Ręcznik i woda to również obowiązkowe wyposażenie uczestnika zajęć.