Dla każdego kto nie ma przeciwwskazań do treningu. 
Należy powiadomić instruktora przed zajęciami o wszelkich kontuzjach, chorobach, dysfunkcjach mogących mieć wpływ na udział w treningu.

Poprawiają kondycję ciała i skóry. Skupiamy się przede wszystkim na pracy nad rękami, nogami, posladkami i brzuchem.
Wzmacniają ciało, polepszają kondycję i wytrzymałość.

Należy wziąc ze sobą obuwie i stroj na zmianę, nie krępujący ruchów, swobodny. Ręcznik i woda to również obowiązkowe wyposażenie uczestnika zajęć.

Absolutnie nie. Trening Shape sprawdzi się zarówno u kobiet jak i u mężczyzn.